Sebagai individu, adalah lumrah merasakan kelelahan dan kepenatan ketika terlalu berlebihan dalam menjalani rutinitas pekerjaan. Penting untuk mengenali tanda-tanda bahwa istirahat diperlukan sebagai respons terhadap tekanan yang berlebihan.
Pekerja atau karyawan seringkali mengeluhkan tumpukan pekerjaan yang dapat menyebabkan kelelahan. Sebagai tanggung jawab seorang karyawan, menjaga kesehatan merupakan hal yang krusial agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan optimal.
Terutama dalam pekerjaan yang menuntut energi, baik secara mental maupun fisik, diperlukan istirahat secara berkala agar kelelahan yang berpotensi merugikan dapat dihindari.
Namun, setiap individu memiliki toleransi yang berbeda terhadap beban kerja. Beberapa orang mungkin mampu menanggung pekerjaan yang mengandalkan aspek fisik, sedangkan yang lain lebih unggul dalam pekerjaan yang menuntut kecerdasan mental.
Penting untuk mengenali ciri-ciri ketika tubuh membutuhkan istirahat dari rutinitas pekerjaan. Bagi mereka yang merasa perlu memberikan jeda atau istirahat dari kesibukan kerja, berikut adalah beberapa tanda yang perlu diperhatikan:
Tanda Tubuh Memerlukan Istirahat dari Kesibukan Kerja
Mata Berkantun
Tanda-tanda kelelahan pertama kali terlihat pada mata.
Mata dapat menghitam dan muncul kantung mata akibat bekerja terlalu lama di depan layar komputer.
Untuk meredakan, disarankan untuk sering mengompres mata dan mengalihkan pandangan ke lingkungan yang menyegarkan, seperti pemandangan hijau atau objek yang jauh. Istirahatkan mata dengan baik.
Bibir Kering atau Sariawan
Kelelahan dapat menyebabkan kurangnya perhatian terhadap kebutuhan cairan dan vitamin.
Bibir kering dan sariawan mungkin muncul karena kurang minum air atau kekurangan asupan vitamin C.
Pencegahannya melibatkan istirahat yang cukup dan memastikan asupan cairan tubuh terpenuhi. Jika sariawan serius, segera berkonsultasi dengan dokter.
Emosi Tidak Terkontrol
Memforsir diri untuk terus bekerja dapat menyebabkan ketidakstabilan emosi dan perubahan mood yang tiba-tiba.
Mengambil jeda atau istirahat dari rutinitas kerja dapat membantu meresapi kembali keseimbangan emosional.
Sebuah refleksi singkat atau liburan dapat membantu mereset pikiran dan emosi.
Berat Badan Turun Drastis
Kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan yang signifikan dapat menjadi indikator kelelahan.
Jangan lupakan makan pagi dan makan siang, serta pertahankan pola makan yang teratur.
Melibatkan diri dalam olahraga rutin di luar jam kerja dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan secara keseluruhan.
Akibat dari kelelahan bekerja tidak boleh diabaikan. Penting untuk mendengarkan protes tubuh dan memberikan perhatian terhadap kebutuhan istirahat dan pemulihan. Kesehatan harus menjadi prioritas utama, sehingga upaya untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat perlu dilakukan dengan bijak.
